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2024-07-23

RMアールエム PREピーアールイー 

📛 大動脈解離後(亜急性期~慢性期)の目安
  • 運動 ➜ 中等度の有酸素運動(3~5MET)30分/日を150分/週以上行うこと(推奨=ハイキング・スノーケリング・ゴルフ・テニス・サイクリング・12 RM以上のウェイトトレーニング/非推奨=ウェイトリフティング・競技スポーツ・最大筋力を用いた運動・1~11RMのウェイトトレーニング
  • 日常 ➜ 通常生活に制限なし(ただし適切な発症後のリハビリテーションを経た症例)/セックス・階段昇降・ガーデニング・買い物・旅行(飛行機,20kgまでの重量物の運搬)の制限はない


💪 RM(repetition maximum)最大反復回数
  • 例えば懸垂が10回はできるが11回は無理なら,懸垂は10RMのトレーニングになる.初回の算定は問題なく10回筋収縮をさせることが可能な低い負荷量から初め,少しずつ負荷量を増やし,それぞれ10回筋収縮を行い,10回以上収縮不能なところで10RMを決定.

☆ PRE(progressive resistive exercise)漸増抵抗運動
  • 徐々に負荷量を増やして等張性収縮を繰り返し,筋力増強を図る方法.この時に上記のRMと実施頻度に基づいて運動処方が行われる.これは筋力(power)と持久力(endurance)は訓練法が異なるため(高負荷・低頻度で筋力が,低負荷・高頻度で持久力が得られる).

参考)日本リハビリテーション医学会 質問箱:PRE

(投稿者 川崎)

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