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2017-03-31

筋収縮運動

等尺性運動,等張性運動,等速性運動の3つに分類される

等尺性運動(isometric contraction)=筋の長さが変わらない収縮で静的運動
  • 合掌した両手を互いに押し合う運動
  • バネを引き伸ばした状態を保持する運動
  • ハンドグリップを30秒間握り続ける運動

等張性運動(isotonic contraction)=筋の長さが変わる収縮で動的運動
  • 腕立て,腹筋,スクワット,懸垂
  • ダンベルやバーベルの上下
  • 歩行や速歩,ジョギング

等速性運動(isokinetic contraction)=関節の動きが一定である動的運動
  • Cybex machineBIODEXなど特殊な装置が必要
  • 水中の腕かき(プル動作)時の肩関節運動は類似

おまけ
 1分30回のハンドグリップは動的等尺運動⇒筋収縮で末梢血管抵抗が増加⇒血圧上昇
 早歩きは有酸素の等張性運動⇒筋血流が増加し末梢血管抵抗が減少⇒血圧上昇は少ない

(投稿者 川崎)

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