Life's Simple 7（生活の簡単な7つ）

• 米国心臓協会は2020年にすべての米国人の心血管疾患と脳卒中による死亡を20%削減することを目標に掲げた．
• その目標達成のために利用可能な最良の証拠としてLife's Simple 7と呼ばれる健康の処方箋を作成した（下表）
• 4つの行動（禁煙・体重管理・食事調整・身体活動）と3つの値（血圧・総コレステロール・血糖）から成る．
• 各因子は理想・中間・不良に分類され，7指標すべてが理想的な個人は心血管の健康状態が理想的と判断される

1. 喫煙をやめる ➜ 理想：1年以上吸っていないまたは吸ったことがない
2. 上手に食べる ➜ 理想：果物・野菜＞4.5カップ/日以上，魚≧2人前/週など
3. アクティブになる ➜ 理想：中程度〜激しい運動 (早歩きなど) ＞150分/週など
4. 体重を減らす ➜ 理想：BMIが18.5～25 kg/ｍ²
5. 血圧を管理する ➜ 理想：血圧＜120 mmHg/80 mmHg
6. 脂質を管理する ➜ 理想：総コレステロール＜200 mg/dL
7. 血糖値を下げる ➜ 理想：空腹時血糖＜100 mg/dL

参考）AHA Life's Simple 7

（投稿者　川崎）